Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak, Burun, Boğaz Bölümü Uzmanı ve Uyku Merkezi Sorumlusu Prof. Dr. Vural Fidan, mevsim değişikliklerinin uyku sağlığı üzerindeki etkilerini değerlendirdi. Uyku ve uyku sağlığının, genel sağlık ve yaşam kalitesi açısından kritik bir öneme sahip olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Fidan, uykunun vücudu dinlendiren ve iyileştiren bir süreç olduğunu belirtti.
"Yeterli ve kaliteli uyku, beyin fonksiyonları, bağışıklık sistemi, duygusal durum ve fiziksel sağlık üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Bu nedenle uyku sağlığına dikkat etmek, genel sağlık durumunu olumlu yönde etkiler. Uyku eksikliği ise birçok sağlık sorununa neden olabilir. Bu nedenle uyku düzenine ve uyku kalitesine dikkat etmek gereklidir" dedi.
“Mevsim değişiklikleri uyku bozukluklarını tetikleyebilir”
Mevsim değişikliklerinin vücudun biyolojik saatini etkileyerek uyku düzenini değiştirebildiğini belirten Prof. Dr. Vural Fidan, şu açıklamalarda bulundu;
"Işık miktarı ve sıcaklık gibi fizyolojik faktörlerin yanı sıra, mevsimlere bağlı olarak bireylerin moral seviyelerinde değişiklikler görülebilir. Örneğin, kış aylarında günlerin kısalması ve güneş ışığının azalması, mevsimsel duygudurum bozukluğu gibi psikolojik etkilere yol açabilir. Bu durum, vücut saatinin bozulmasına neden olarak uyku düzenini olumsuz etkileyebilir. Özellikle kış mevsiminde gün ışığının azalmasıyla birlikte melatonin hormonunun salgılanması artar. Bu da uyku düzeni üzerinde doğrudan etkili olabilir. Kış depresyonu olarak da bilinen mevsimsel duygudurum bozukluğu, uykuya dalma süresini uzatabilir ve uykusuzluk sorunlarına yol açabilir."
Uyum sağlamak için önerilen yöntemler
Mevsim değişikliklerine uyum sağlamak için çeşitli stratejiler uygulanabileceğini belirten Prof. Dr. Fidan, bu yöntemleri şöyle sıraladı;
"Bu stratejiler arasında düzenli fiziksel aktivite, dengeli beslenme alışkanlıkları, uyku düzenine dikkat etme, gün ışığından maksimum seviyede yararlanma ve stres yönetimi gibi faktörler bulunmaktadır. Örneğin, kış aylarında daha kısa günler ve az güneş ışığına maruz kalma nedeniyle D vitamini takviyesi almak, uyku düzenini korumak açısından faydalı olabilir. Bu stratejilerin uygulanması, mevsimsel değişikliklere uyum sağlamaya yardımcı olarak uyku kalitesini ve genel sağlığı olumlu yönde etkileyebilir."
Mevsim geçişlerinde uyku düzenine özen göstermenin genel sağlık açısından büyük önem taşıdığını belirten Prof. Dr. Vural Fidan, bireylerin bu süreçte bilinçli hareket etmeleri gerektiğini vurguladı.
